Сигареты больше не доставляют удовольствия?

Надоело травить себя и окружающих дымом?

Ухудшилось самочувствие от курения сигарет?

Устали от частых простудных заболеваний и насморка?

Не хотите больше быть «рабом» табачных компаний?

Хотите бросить курить, но не знаете, как это сделать?

Уже пытались бросить курить, но не получилось?

Получите ответы на вопросы из книги

Как бросить курить

Как бросить курить самому

Пора уже бросить курить сигареты и избавиться
от этой вредной и опасной зависимости!

Здравствуйте, уважаемый читатель.

Вы находитесь на сайте, где размещена книга «Как бросить курить», именно здесь вы можете узнать, как бросить курить самому. Интерес к теме отказа от курения означает, что ваш организм уже подал вам сигнал, о том, что он больше не может усваивать опасные компоненты сигаретного дыма без серьезных негативных последствий.

Обычно курильщики, которые не испытывают дискомфорта от курения, не ищут информацию о том, как избавиться от сигаретной зависимости и им практически бесполезно внушать, что курение является глупым и вредным занятием, разрушающим их организм.

Итак, чтобы бросить курить необходимо, разобраться, что и зачем употребляют курильщики, насколько сильный ущерб наносит это их организму, рассмотреть и применить на практике способы отказа от курения.

Производители сигарет меняют состав, количество никотина и смол, изобретают новые вкусы и фильтры, якобы доставляющие больше удовольствия и уменьшающие вред от курения.

Но на самом деле все делается только для извлечения прибыли за счет кошелька курильщиков, которые при длительном курении сигарет становятся зависимыми от никотина и других химических веществ, содержащихся в сигаретном дыму.

Курение сигарет уже давно не модно и не престижно, а все сигареты производятся практически из одинакового сырья, содержащего в основном химически обработанную целлюлозу (наполнитель сигарет), не имеющего ничего общего с реальным табаком.

Потребителями настоящего табака является очень малое число любителей покурить, причем курение табака не подразумевает вдыхание табачного дыма в легкие (!).

У курильщиков табака, в отличие от потребителей сигарет, нет явно выраженной никотиновой зависимости, т.к. реальное содержание никотина в табаке очень мало, поэтому курильщики табака курят, когда захотят, т.е. действительно только для получения своего специфического удовольствия.

Вы вряд ли вообще когда-нибудь застанете курильщиков табака в процессе курения, в то время как курильщики сигарет дымят повсюду.

! Курильщики сигарет представляют собой наркозависимых людей, вынужденных употреблять очередную дозу никотина по мере его вывода из организма, иначе они начинают испытывать «никотиновую ломку», раздражительность и впадать в депрессию.

Часть 1. Из чего сделаны сигареты.

Если вы все еще думаете, что в сигаретах находится «высококачественный табак, выращенный под нежными лучами южного солнца», то вы глубоко заблуждаетесь. На самом деле сигареты производятся практически из мусора, обработанного химическими добавками для придания «вкуса» во время курения.

Сигареты, при кажущейся простоте их конструкции - крайне высокотехнологичный продукт, а сигаретная индустрия научилась манипулировать курильщиками, изменяя свойства сигарет в процессе производства.

Задача массового производства сотен миллиардов сигарет с постоянными, привязывающими потребителя качествами решается сигаретчиками за счет химизации, опасной для организма курящего. Для обработки своей продукции сигаретчики применяют соусы, ароматизаторы и другие вещества.

Сигаретные соусы - водные растворы, содержащие сахара, гумиктанты и др., способны сделать чудеса - от повышения эластичности полотна наполнителя, до устранения ощущения першения в горле у курильщика. Добавление сахара, плодово-ягодных экстрактов и сиропов заглушает горечь сигаретного дыма.

Также для смягчения вкуса и предотвращения першения в горле, в соусы добавляют лакрицу, ванилин, мед и вещества, содержащие кумарин, умягчители - лимонную и молочную кислоты, поваренную соль, бензоат натрия - для нейтрализации в сырье соединений, дающих щелочную реакцию.

Сигаретные добавки содержат теобромин - бронхорасширитель, а также алкалоиды, увеличивающие всасывание никотина и смол в легкие курильщика. Есть сведения о повышении с помощью «аммиачной технологии» содержания свободного никотина в дыме «легких» сигарет, который быстрее всасывается в кровь, чем его связанные формы.

Ароматизаторы используются для устранения неприятных запахов сигаретной смеси. Эти спиртовые растворы ароматичных веществ подобных духам или одеколону, наносят на резаную сигаретную смесь. Раствор может содержать стабилизаторы, замедляющие испарение добавок после открытия пачки.

Содержание соусов, добавок и ароматизаторов в сигаретной смеси доходит до 9%. Их рецептуры и состав являются секретом вредоносной индустрии.

В последние десятилетия сигаретчики более усовершенствовались и перешли на технологии, позволяющие заработать еще больше на экономии табака в сигаретном сырье, а также на использовании практически всех отходов и субпродуктов. Добавление субпродуктов легко позволяет сигаретчикам также манипулировать содержанием смол и никотина в сигаретном дыме.

В состав сигаретной смеси входят:
- расширенный табак;
- расширенная табачная жилка;
- восстановленный табак и другие отходы.

Технология расширения табака позволяет сигаретчикам использовать дешевые сорта сырья в сигаретах «премиального» сегмента. В результате термообработки табачная смесь становится просто технологическим наполнителем сигареты (целлюлозой), ускоряющей горение закуренной сигареты в целом, и соответственно, увеличивает потребление, а значит – доходы сигаретчиков.

Расширение табачной жилки делают по схожей технологии, используя среднюю часть низкосортного табачного листа, где сосредоточена максимальная концентрация никотина. Получается очень дешевый безвкусный наполнитель с нужным содержанием смол и никотина.


Табачная жилка - основной источник никотина и причина курения сигарет

Восстановленный табак делают из всех видов табачных отходов – от фарматуры (мелких обрывков листьев) и жилки от разных производств (сырьевые зоны, табачные фабрики) до табачной пыли, добавляя вяжущие материалы, модификаторы горения, пластификаторы, воду и т.п.

Табачные отходы, содержащие волокна (жилки, фарматуру), превращают в подобие бумажного полотна в бумагоделательной машине. Затем полотно пропитывают добавками, сушат и режут. Для достижения заданных свойств, в исходную смесь чаще всего добавляют целлюлозу, раствор Na-соли, глицерин и другие добавки.

При изготовлении бумаги для сигарет обычно используют хлор и селитру. Хлор - для отбеливания. Селитру - для улучшения горения сигареты. Как клей используется крахмальный клейстер. Сигаретный фильтр - обычно это цилиндр из ацетатного волокна, обернутый в бумагу. Конечно же, фильтр не спасает курильщика от риска болезни и смерти.

Вопреки распространенному заблуждению, никакой пользы здоровью курильщика от перехода на курение «легких» сигарет нет. Созданное сигаретной промышленностью выражение «с низким содержанием смол» является ложью и имеет своей целью создать впечатление, что такие сигареты менее вредны, чем обычные сигареты. Стратегия роста производства, продаж и прибыльности сигаретного бизнеса построена на внедрении в сознание населения этой лжи.

Всего сигареты содержат более 600 добавок. Эти добавки превращаются в 4000 различных химических веществ на основе химических изменений при сгорании сигаретной смеси. 70 из этих химических веществ, как точно известно, вызывают рак. Некоторые из химических веществ, которые курильщики вдыхают в себя, включают: окись углерода, окислы азота, цианиды и аммиак. Большинство из 4000 химических веществ, созданных в процессе горения, известны как вредные яды.

Сигаретчики, работающие на территории России, активно ввозят большое количество отходов и химического сырья из-за рубежа для производства сигарет.

Вы можете сами легко проверить, что именно содержится в сигарете. Просто распотрошите одну сигарету, и вы увидите мелко нарезанную стружку разных оттенков коричневого цвета, причем запах этой смеси будет не табачный, как у сигар, а более близкий к парфюмерному. После выветривания запаха парфюмерии остается только реально воняющая смесь!

! Теперь представьте, сколько ядовитой и токсичной химической гадости оседает в ваших легких, а также отправляется дальше по организму, а между тем легкие человека физиологически предназначены только для вдыхания чистого воздуха и ни для чего более!

Часть 2. Кто зарабатывает на курильщиках сигарет.

На курильщиках сигарет в России зарабатывают:
1. Иностранные «табачные» компании (табак на самом деле могут вообще не производить);
2. Страны, которым принадлежат «табачные» компании (через налоги от прибыли);
3. Российский бюджет (через налоги и акцизы, по факту это доп. налоги с курильщиков);
4. Торговые и логистические компании;
5. Медицинские учреждения, особенно оказывающие платные услуги;
6. Фармацевтические компании и аптеки, т.к. курильщики часто болеют.

Практически весь российский рынок сигарет принадлежит иностранным производителям:

Japan Tobacco Inc. (JTI) - японская табачная компания, третий по величине производитель табачных изделий в мире. Штаб-квартира - в Токио. Крупнейшим акционером компании является правительство Японии!
JTI - самый крупный производитель табачных изделий в России с долей рынка 34,9% в натуральном выражении. Бренды JTI на российском рынке: Winston, Camel, LD, Петр I, Glamour, Sobranie, Русский Стиль, More, Тройка, Saint George, Magna, Wings, Sovereign, Golden Deer, Наша Прима.

British American Tobacco (BAT) - британская табачная компания, вторая в мире. Штаб-квартира расположена в Лондоне.
British American Tobacco выпускает сигареты под глобальными марками Dunhill, Kent, State Express 555, Pall Mall, Vogue, Dallas, Rothmans, John Player, Lucky Strike, Viceroy, а также ряд местных марок (в России локальная марка «Ява Золотая»).

Philip Morris International (PMI) - также одна из крупнейших табачных компаний в мире. Штаб-квартира расположена в Лозанне (Швейцария). Наиболее известные производимые марки: Marlboro, Parliament, Bond, Chesterfield, L&M.

Imperial Tobacco Group - международная табачная компания, четвёртая в мире по величине. Штаб-квартира расположена в Бристоле, Англия. Компании Imperial Tobacco с 2007 года принадлежит табачная фабрика России «Балканская звезда» (Ярославль). Фабрика выпускает сигареты с фильтром Балканская звезда, Золотое кольцо, Прима, Искра.

! Учитывая тот факт, что все сигареты делаются практически из мусора и отходов, сигаретчики зарабатывают на наркотической зависимости курильщиков огромные суммы денег, перечисляя гигантские прибыли в свои страны!

Часть 3. Причины курения сигарет.

Причина 1. Зависимость от никотина.
Влияние никотина на человеческий организм уже давно изучено и обнаружено, что никотин сам по себе, не может доставлять никакого удовольствия, особенно если учесть, что он вообще является ядом.

Формирование зависимости от наркотиков и никотина связано с тем, что при употреблении этих веществ задействуются механизмы производства нейромедиаторов (биологически активных химических веществ), блокирующие (вытесняющие) аналогичные естественные механизмы в организме.

Продолжительное употребление никотина вызывает изменение структуры головного мозга, при котором нарушается естественный функционал, вырабатывающий необходимые биологически активные химические вещества.

В результате курильщик вынужден в дальнейшем поддерживать их выработку, уже искусственно, с помощью никотина, иначе он начинает испытывать чувство беспокойства, нервозности и депрессии, как результат дефицита нужных веществ.

Фактически никакого удовольствия от употребления никотина курильщик со стажем получать уже не может, но вынужден постоянно поддерживать его необходимый уровень в крови, что уже является наркотической зависимостью от никотина. Многие врачи считают никотиновую зависимость заболеванием.

Никотиновая зависимость вместе с другими зависимостями от компонентов сигаретного дыма, физически и психически не позволяют легко отказаться от курения, именно с этой целью и были созданы сигареты.

Причина 2. Привязанность к процессу курения.
Некоторым курильщикам «нравится» сам процесс курения, т.е. вдыхания дыма. В этом случае наблюдается рефлексивное чувство, которое выработано годами курения, то есть каждые 1-2 часа организм требует вдохнуть сигаретного дыма, а чтобы курить было непротивно, сигаретные производители постоянно улучшают «вкус» сигарет используя различные виды обработки сырья, а также химические добавки для усиления «вкусовой» сигаретной зависимости.

! Итак, курение сигарет - это не так называемая «вредная привычка», а самая настоящая опасная наркотическая зависимость, от которой необходимо избавляться, как можно скорее!

Часть 4. Болезни, вызываемые курением сигарет.

Несмотря на то, что курение является причиной большинства заболеваний, среди них можно выделить отдельные группы болезней, где курение сигарет выступает доказанным фактором.

В развитии болезней курение сигарет участвует двумя путями:
1) токсичное влияние самого никотина;
2) повреждающее влияние химических компонентов, таких как сам дым и веществ, входящих в состав сигарет.

Длительное употребление никотина может вызвать следующие заболевания и дисфункции:
- гипергликемия;
- артериальная гипертония;
- атеросклероз;
- тахикардия;
- аритмия;
- стенокардия;
- ишемическая болезнь сердца;
- сердечная недостаточность;
- инфаркт миокарда.

Курение сигарет является самостоятельным (независимым) фактором риска сердечно - сосудистых заболеваний. Все формы стенокардии встречаются у курящих людей в 13 раз чаще, гипертоническая болезнь развивается в 5 раз чаще. На 100 больных с инфарктом миокарда приходится около 90 курящих пациентов.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире!

Курение является причиной спазма в мелких артериях, что приводит к повышению артериального давления и учащению ритма сердечных сокращений. Никотин прямо влияет на формирование всех слоев сосудистой стенки. Как результат, происходит утолщение стенки сосуда и потеря её упругости, а в дальнейшем снижается проходимость сосуда.

Химические вещества, содержащиеся в дыме сигарет, провоцируют возникновение атеросклеротических бляшек, которые образуются на стенках кровеносных сосудов и затрудняют кровоснабжение в организме.

Последствия сердечно-сосудистых болезней зачастую весьма тяжелые. Они способны вызывать нарушения кровообращения в мозгу, что может перерасти в хроническую форму или проявиться в виде инсульта. Это также может вызвать паралич или нарушение памяти, что является следствием недостаточного кровоснабжения мозга.

Особенность воздействия никотина также связана с тем, что никотин хорошо накапливается во многих тканях и слизистых оболочках, что снижает их защитные, барьерные свойства.

Соответственно воздействие никотина и химических компонентов дыма на ткани человека создают предпосылку для ослабления иммунитета и, как следствие, способствуют развитию инфекционных процессов. Именно поэтому курильщики часто болеют простудными заболеваниями, которые могут приводить к серьезным осложнениям и развитию хронических заболеваний.

Также вполне естественна закономерность между курением и развитием хронических заболеваний легких, заболеваний трахеи и ротоглотки (хронический бронхит, бронхоэктатическая болезнь, бронхиальная астма, гингивит, трахеит, рак легкого, трахеи и ротовой полости). Никотин нарушает образование естественной защитной пленки легких - сурфактанта.

Статистика утверждает, что рак легких тесно связан с курением и проявляется в 90 % случаев, а смертность от рака легких в 30 раз выше у курящих людей.

Снижение барьерных функций эпителия желудочно-кишечного тракта приводит к развитию гастритов и язвенной болезни желудка. Это группа заболеваний, что проявляется у курильщиков в 70 % случаев.

Кроме никотина, другие компоненты сигаретного дыма также губительно влияют на организм:
Угарный газ → болезни сердца, нарушение дыхания, ухудшение состояния кожи;
Канцерогенные смолы → повреждение зубной эмали и воспаление слизистых оболочек рта;
Радиоактивные элементы → раковые заболевания;
Нервно-сердечные яды → болезни сердца и крови, нервно-психические заболевания;
Стирол → снижение чувствительности органов осязания, нарушение слуха, ухудшение зрения;
Мышьяк → отравление всего организма;
Синильная кислота → пагубное воздействие на весь организм.

! Курение сигарет является главным фактором риска развития широкого спектра болезней, значительно сокращающих длительность и качество жизни, приводящих к ранней инвалидности, а также увеличивающих вероятность преждевременной смерти.

Часть 5. Преимущества отказа от курения.

Основные преимущества отказа от курения сигарет:
Восстановление и укрепление иммунитета;
Значительное снижение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний;
Уменьшение вероятности возникновения хронических заболеваний;
Оздоровление кожи и улучшение внешнего вида;
Улучшение обоняния и вкуса;
Восстановление белизны зубов;
Увеличение продолжительности жизни (до нескольких десятков лет!);
Уменьшение продолжительности сна с повышением качества отдыха;
Увеличение работоспособности и физической активности;
Увеличение количества свободного времени;
Экономия денежных средств.

У вас действительно появится просто уйма свободного времени, когда вы перестанете существовать между очередными перекурами, а начнете полноценно жить.

Вы реально станете меньше болеть простудными заболеваниями, оздоровится кожа, перестанут темнеть и портится зубы, также вы будете лучше чувствовать свой полный сил организм, освобожденный из токсично-ядовитого плена.

Экономия денежных средств может быть очень значительной, если учесть, что отказавшись от курения можно избежать оплаты лечения сложных заболеваний.

Положительные моменты, появляющиеся после избавления организма от никотиновой зависимости и сигаретного дыма, также являются мотивирующими факторами для полного отказа от курения.

! Надеюсь, что даже этот неполный список уже усилил ваше желание бросить курить. Тратьте свое время на что-нибудь более приятное и полезное, чем на отравление сигаретным дымом своего организма для обогащения сигаретных накродельцов.

Часть 6. Способы для самостоятельного избавления от сигаретной зависимости.

Способов для самостоятельного отказа от курения сигарет не так уж и много:
1) Без применения вспомогательных препаратов;
2) С применением никотиносодержащих препаратов;
3) С применением безникотиновых препаратов.

Первый способ самый сложный, так как замена никотину ничем не предусмотрена, и курильщик остается один на один со всеми проблемами, связанными с никотиновой зависимостью. Данный способ срабатывает только при очень сильной мотивации или зависит от ситуации, в которой курильщик физически не может курить продолжительное время.

Второй способ подразумевает применение никотиносодержащих препаратов, например специальных пластырей, жевательных резинок. Данным способом изменяется путь доставки никотина и постепенное снижение его потребления до полного отказа.

Третий способ основан на применении безникотиновых препаратов, облегчающих отказ от курения.

Наиболее эффективным безникотиновым является способ с применением цитизина.

Цитизи́н - алкалоид, содержащийся в семенах растения Ракитник русский и Термопсис ланцетолистный.

Алкало́иды - это группа азотсодержащих органических соединений природного происхождения (чаще всего растительного), например кофеин тоже является алкалоидом. Фактически, цитизин является естественным природным веществом, содержащимся в растениях, а не искусственно созданным химическим соединением.

Механизм действия цитизина близок к механизму действия никотина, что дает возможность постепенного отказа от курения и одновременно предотвращает развитие абстинентных явлений («никотиновой ломки»), также в результате применения цитизина у курильщика при курении сигареты развиваются неприятные ощущения, а «вкусовые» свойства сигарет исчезают.

Наиболее эффективным средством для облегчения отказа от курения, на основе цитизина, является препарат «Табекс».

Табекс (Tabex) подходит большинству людей за исключением списка некоторых хронических заболеваний, поэтому при наличии таких заболеваний необходима консультация с лечащим врачом!

Список заболеваний вы можете прочитать в инструкции к Табексу, которую можно найти в интернете или скачать здесь.


Упаковка и слот с таблетками, пронумерованный по дням и часам приема

Автор книги рекомендует именно третий способ, как доказавший наибольшую эффективность и помогающий бросить курить самому, поэтому рассмотрим его более подробно:

1. Зайдите в аптеку и купите 1 упаковку Табекса. Табекс отпускается без рецепта и есть в наличии практически во всех крупных аптеках.

2. Оптимально начать прием Табекса в выходные дни (так вы лучше привыкните к приему), примерно через каждые 2 часа по 1 штуке, но не более 6-ти за день в первые 3 дня. Как вариант можно принимать примерно каждые два часа вместо сигарет, главное не превышайте рекомендуемую дозу.

! Чтобы не забыть о приеме, можно настроить нужное количество будильников на телефоне через необходимые отрезки времени.

Не забывайте про Табекс, принимайте по инструкции, как минимум 3 недели, даже если вдруг пропустите несколько раз за весь курс, то это не сильно важно, главное не бросайте. Количество таблеток можно уменьшить на одну, в зависимости от ощущений. Перед сном Табекс лучше не принимать.

! Если вдруг через несколько дней приема вам показалось, что вы уже бросили курить, то это не так, ни в коем случае не бросайте прием Табекса, иначе вероятность, что вы закурите снова, значительно повысится! (см. п.12)

3. Дополнительно вместе с Табексом можно принимать препарат - Глицин.
Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. Отпускается без рецепта.

4. Приготовьтесь на время приема не употреблять алкогольные напитки. Помните, что алкоголь вызывает сильное желание закурить, негативно влияет на самоконтроль человека и может усилить неприятные побочные явления.
Очень часто из-за потери самоконтроля, особенно после приема спиртных напитков, бывшие курильщики начинают курить снова!

5. Откажитесь на время от крепкого кофе, особенно если вы употребляли его вместе с сигаретами.

6. Употребляйте больше обычной очищенной воды. Многие из тех, кто перестал курить, ошибочно принимают чувство жажды за чувство голода, из-за чего происходит переедание, что, в свою очередь, может привести к ожирению.

Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей в сыром виде, это восполнит недостаток витаминов в вашем организме. Старайтесь меньше употреблять сахаросодержащих продуктов.

Для отвыкания от рефлексивного чувства курения можно периодически использовать мятные леденцы, они обладают отвлекающим эффектом.

7. Если в процессе приема вы вдруг выкурите случайную сигарету, то все равно продолжайте прием Табекса.

8. Не ходите с курильщиками на перекур, вам это больше ни к чему, общайтесь вне перекуров. Если будут какие-то расспросы, то просто говорите, что были на консультации у врача и вам рекомендовали бросить курить.

9. Займитесь физическими упражнениями после того, как бросите курить, купите, например гантели и занимайтесь дома, занятия эффективно помогают сбросить состояние безникотинового стресса. Даже простые упражнения по утрам увеличат ваши шансы на успех.

10. Приготовьтесь, что примерно через несколько дней ваш организм будет очищаться от остатков никотина и примесей дыма, этого не стоит бояться.

11. Какое-то время, вы будете более остро относится к стрессовым ситуациям и неприятностям, но это не повод начинать курить, держите себя в руках!

12. Вам необходимо продержаться следующие временные периоды:
1) 1 неделя (7 дней)
2) 2 недели (14 дней)
3) 1 месяц (30 дней)
4) 3 месяца (90 дней)
5) 6 месяцев (полгода)
Только по окончании последнего периода можно будет утверждать, что вы реально бросили курить!
Рекомендую завести календарь и отмечать в нем дни без курения сигарет, это также является мотивирующим фактором.

Если у вас вдруг возникнет острое желание закурить, то не стоит бежать искать сигарету, просто сделайте несколько глубоких вдохов и через короткое время желание пройдет, и всегда помните, что сигареты это ядовитый мусор, курить который глупо и вредно.

Весь эффект средств помогающих бросить курить самому состоит в том, что они позволяют постепенно снизить и устранить сигаретную никотиновую зависимость, но не более того, поэтому производители явно указывают на то, что эти препараты целесообразно принимать только тем, кто осознанно решил бросить курить.

! Знайте, что на самом деле не существует какой-то волшебной таблетки, которая бы заставила отказаться от курения быстро и навсегда, поэтому все зависит только от вас.

Глава 7. Правила, позволяющие не закурить снова.

После того, как вы перестанете курить, соблюдайте 3 несложных правила, соблюдение этих простых правил позволит вам не закурить снова. Правила не требуют каких-либо особых усилий, и даже наоборот предлагают не делать некоторых вещей.

Правило № 1
Никогда больше не курите, ни одной затяжки и тем более сигареты!
Повторно закурить очень легко, иногда достаточно всего одной сигареты, чтобы организм «вспомнил» давнюю потребность в никотине. Именно поэтому старайтесь не находится в обществе курильщиков во время «перекуров».
Всегда отказывайтесь от предложенной «за компанию» сигареты, вы ведь больше не курите и вам эта ядовитая отрава больше не нужна. Перестаньте уже быть рабом сигарет и их производителей!

Правило № 2
Никогда больше не покупайте сигареты!
Покупка пачки ради «всего одной сигаретки» приводит к возобновлению курения!
Помните, что курением вы наносите вред только самому себе и обогащаете алчных иностранных сигаретчиков. Перестаньте тратить свои деньги на ядовитый химический мусор!

Правило № 3
Не теряйте самоконтроль!
Из-за потери самоконтроля, особенно после принятия значительного количества спиртного, бывшие курильщики начинают курить снова!

! Если у вас не получится бросить курить с первого раза, пробуйте еще, исправляя допущенные ошибки и недочеты предыдущего раза, мешающие бросить курить навсегда.
Главное достичь поставленной цели!

Вспоминайте и перечитывайте информацию, изложенную здесь, книга мотивирует к полному отказу от курения сигарет.

В будущем старайтесь вести здоровый образ жизни, питайтесь полезными продуктами, это поможет вам оставаться некурящим.

Очень надеюсь, что вы не просто прочитали и приняли данную информацию «к сведению», но и уже решились применить самый эффективный метод для отказа от курения сигарет.

Желаю вам удачи в отказе от курения!

Вы можете помочь автору в поддерке сайта:
Webmoney R129190960547, Яндекс-деньги 410011400660991, net-sigaretam@bk.ru

© 2016 net-sigaretam.ru 18+